Butternut Squash Là Gì

Butternut squash là một trong giữa những một số loại thịnh hành độc nhất của bóng quần ngày đông.

Bạn đang xem: Butternut squash là gì

Nó cũng hỗ trợ một nguồn hỗ trợ Vi-Ta-Min A, kali cùng hóa học xơ giỏi. Trái với tên, quả bí đỏ được tdragon vào ngày hè với thu hoạch vào ngày thu. Bề ko kể cứng rắn, chắc hẳn rằng của nó để cho nó tương xứng để tàng trữ vào vài ba tháng. Như vậy tức là nó có thể được nạp năng lượng vào mùa đông. Đây là một trong số những tập hòa hợp các bài viết về công dụng sức mạnh của các nhiều loại thực phđộ ẩm phổ biến. Thông tin nhanh về squash butternut

Dưới đấy là một trong những điểm chính về squash butternut. Chi máu rộng phía trong nội dung bài viết thiết yếu. Quả túng bấn quất, hoặc quả bầu đỏ, được thu hoạch vào mùa thu tuy nhiên nó vẫn duy trì được trong vài mon. Nó là 1 trong nguồn hóa học xơ, kali, cùng một trong những chất bổ dưỡng quan trọng không giống. Hàm lượng bồi bổ của quả túng bấn làm cho nó hữu dụng đến hấp thụ, áp suất máu, và đến làn da mạnh mẽ và tóc, trong số những người khác. Quả bí hoàn toàn có thể tăng tốc hoặc xuất hiện cửa hàng của một loạt các món nạp năng lượng ngọt cùng mặn.

Dinch dưỡng

">

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) Cơ sở dữ liệu bồi bổ đất nước, một chén bí đỏ, thổi nấu chín nhưng bao gồm chứa khoảng tầm 205 gram, chứa: 82 năng lượng 1,8 gam (g) protein 0,18 g hóa học lớn 21,50 g carbohydrate, bao gồm 4 g mặt đường với 6,6 gam chất xơ Nó cũng cung cấp: 84 mg (mg) can xi 1,23 mg Fe 582 mg kali 59 mg magie 55 mg phốt pho 31 mg vitamin C 1144 microgram (mcg) Vi-Ta-Min A Phú cấp cho hàng ngày được ý kiến đề nghị của vitamin A là 900 mcg đối với phái nam và 700 mcg đối với thiếu phụ. Đối cùng với Vi-Ta-Min C là 90 mg đối với nam giới cùng 75 mg đối với nàng. Butternut squash cũng là 1 mối cung cấp cung ứng vitamin E, thiamin, niacin, Vi-Ta-Min B-6, folate, acid pantothenic cùng mangan. Một tách bóc squash butternut cubed cũng cung ứng 582 mg kali, nhiều hơn nữa số lượng có sẵn vào một trái chuối.

Lợi ích

Tiêu trúc rau quả với trái cây gồm liên quan tới việc giảm nguy cơ các tình trạng sức khỏe ăn hại. Tiêu thú thực phsiêu thị đồ vật, chẳng hạn như quả bí đỏ, bớt nguy cơ béo phệ, đái mặt đường, bệnh về tim với tử vong tổng thể và toàn diện. Nó cũng hoàn toàn có thể bức tốc domain authority, tăng tích điện và đóng góp phần vào trọng lượng khỏe mạnh.

Giảm cùng ngăn dự phòng huyết áp cao

">

Để gia hạn huyết áp trẻ trung và tràn trề sức khỏe, nhận đầy đủ kali vào cơ chế nhà hàng ăn uống cũng quan trọng đặc biệt nhỏng giảm lượng natri ăn sâu vào. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đề xuất lượng kali hằng ngày tối thiểu là 3.510 mg cho những người to, trong những lúc Hiệp hội Tlặng mạch Hoa Kỳ (AHA) và Viện Y học tập (IOM) cùng lời khuyên 4700 mg từng ngày. Theo khảo sát điều tra khám nghiệm sức mạnh và bồi bổ non sông (NHANES), hầu hết bạn phệ fan Mỹ tiêu thú vô số natri với thừa không nhiều kali. Ít rộng 2% người bự nghỉ ngơi Hoa Kỳ (Hoa Kỳ) tiêu trúc lượng kali ý kiến đề xuất hàng ngày. Lượng kali cao cũng có tương quan đến sự việc sút nguy cơ tiềm ẩn tử vong vì chưng tất cả các loại hốt nhiên quỵ và bệnh tim mạch cùng những ngulặng nhân tử vong khác.

Phòng phòng ngừa hen suyễn

Những người tiêu thụ những beta-carotene hình như bao gồm nguy hại bị hen suyễn thấp rộng. Beta-carotene là chất chống lão hóa cung ứng mang đến một số trong những loại hoa trái với rau củ trái, nhỏng quả bầu đỏ, sắc đẹp tố màu sắc cam tươi vui của chúng. Các loại thực phnhà hàng ăn uống đồ màu sắc cam khác tất cả hàm lượng beta-carotene cao bao hàm đu đủ, khoai nghiêm lang, mơ, bông cải xanh, dưa đỏ, quả bầu đỏ và cà rốt.

Giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư

Các nghiên cứu và phân tích vẫn cho là những người tiêu trúc nhiều carotenoid, bao hàm beta-carotene ít có chức năng cải cách và phát triển ung thư đại tràng.

Xem thêm: Hướng Dẫn Download, Cài Đặt Và Crack Sketchup 2015 + Vray + Plugins Full

Quản lý dịch tè đường

Những fan mắc bệnh dịch tè đường nhiều loại 1 tiêu thụ chế độ ăn uống nhiều hóa học xơ gồm nấc con đường trong tiết thấp hơn. Đối với những người dân mắc dịch tiểu con đường một số loại 2, chất xơ bổ sung cập nhật góp cải thiện lượng mặt đường vào ngày tiết, hóa học lớn với nút insulin. Một cốc squash butternut cung ứng khoảng 6,6 gam chất xơ. AHA khuyên ổn bạn nên tiêu thụ 25 gram hóa học xơ từng ngày đến chế độ nạp năng lượng 2.000 năng lượng.

Da và tóc khỏe mạnh mạnh

">

Butternut squash hoàn toàn có thể tăng cường tóc cùng da bởi vì hàm lượng Vi-Ta-Min A cao. Vitamin A là quan trọng mang đến phân phối buồn bực nhớt, duy trì mang lại tóc dưỡng độ ẩm. Vitamin A đóng một vai trò đặc biệt trong sự lớn lên của toàn bộ những tế bào khung người, bao gồm cả da và tóc. Một phần ăn uống trái túng thiếu cơ mà cũng cung cấp hơn 1/2 lượng vitamin C cần thiết trong một ngày. Vitamin C giúp xây cất với bảo trì collagen, hỗ trợ cấu trúc mang lại domain authority và tóc.

Sức khỏe tiêu hóa

Duy trì cơ chế ăn uống nhiều hóa học xơ góp ngnạp năng lượng ngừa táo Apple bón và liên hệ mặt đường hấp thụ mạnh mẽ. Các nghiên cứu và phân tích nhận định rằng hóa học xơ rất có thể có tác dụng sút viêm cùng cải thiện chức năng miễn dịch. Điều này tức là nó có thể góp bớt nguy cơ tiềm ẩn các bệnh dịch liên quan cho viêm như bệnh về tim mạch, đái con đường, ung tlỗi cùng béo phệ. Một lượng hóa học xơ cao cũng được chứng tỏ là làm cho sút áp suất máu với nấc cholesterol, nuôi dưỡng vi trùng đường ruột, với tăng cường sút cân nặng cho tất cả những người bị béo phệ.

Tăng cường chức năng miễn dịch

Thực phăn uống đồ dùng nhỏng squash butternut có không ít vitamin C cùng beta-carotene hoàn toàn có thể giúp bức tốc khả năng miễn dịch. Một số nghiên cứu và phân tích đang cho rằng thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể góp phần vào chức năng miễn dịch xuất sắc hơn.

Chế độ ăn

Khi gạn lọc squash butternut, chọn những người dân gồm nặng trĩu đến size của mình cùng có một vỏ cứng, mịn nhưng là miễn mức giá của yếu điểm. Da dày Có nghĩa là squash butternut có thể được tàng trữ trong thời gian dài nhưng không nhất thiết phải có tác dụng giá. Butternut squash cực kỳ hợp với các một số loại hương vị khác biệt bao gồm quế, siro phong, ginóng balsamic, cùng ớt bột nhỏ hun sương. Dưới đó là một vài mẹo nhanh: Cắt quả túng thiếu nửa, thêm con đường nâu, triết xuất vani, và hồ đào nướng, cùng nướng Thêm quả bầu đỏ vào súp rau củ Phục vụ nghiền thay thế sửa chữa mang đến khoai vệ tây Sử dụng nhỏng là một trong sửa chữa vào bất kỳ cách làm mà lại những cuộc Gọi đến túng thiếu ngô tinh khiết hoặc đóng góp hộp Các công thức thổi nấu ăn uống dưới đây đến squash butternut tất cả được cách tân và phát triển do những Chuyên Viên bổ dưỡng gồm đăng ký: Salad quinoa Tây Nam cùng với bí đỏ rang Butternut squash risotkhổng lồ Trái tyên khỏe khoắn chipotle ớt Butternut squash lasagna

Rủi ro

Butternut squash là 1 chọn lựa lành mạnh, cơ mà hàm vị kali cao của nó hoàn toàn có thể Tức là một số trong những bạn phải tiêu trúc nó một biện pháp vừa phải. Thuốc chẹn bêta là 1 trong bài thuốc hay được kê đơn cho những người mắc bệnh tyên. Chúng rất có thể làm cho tăng lượng kali trong ngày tiết. Nguy cơ này là tương tự như so với những bài thuốc khác đến suy tim, ví dụ như hóa học ức chế ACE và thuốc lợi đái. Những người đã thực hiện thuốc chứa bêta với dung dịch khắc chế ACE đề nghị tiêu trúc thực phđộ ẩm giàu kali trong chừng mực, chính vì một số người sử dụng dung dịch chứa beta sẽ sở hữu nguy cơ tăng kali huyết cao hơn nữa hoặc không ít kali. Những người dân có vấn đề về thận buộc phải cẩn thận khi tiêu trúc một lượng lớn kali. Nếu thận tất yêu đào thải kali dư ​​thừa thoát ra khỏi máu, thận rất có thể tạo tử vong. Một chế độ siêu thị nhà hàng lành mạnh tổng thể và toàn diện là đặc trưng tốt nhất vào bài toán ngăn uống đề phòng bệnh tật và đã có được sức mạnh giỏi. Một lượng thức ăn giàu bổ dưỡng đa dạng và phong phú, với đặc biệt là hoa trái với rau quả, đặc trưng hơn là tập trung vào những loại thực phđộ ẩm cá nhân có tác dụng khóa xe cho sức khỏe tốt.